De zwangerschap is een intensieve periode waarbij er veel van uw lichaam gevraagd wordt. Met behulp van een saunabezoek of hottub sessie kunt u natuurlijk heerlijk ontspannen en uw alle onrust uit uw lichaam zweten. Wanneer u gebruik gaat maken van een sauna of hottub (ook wel spa of jacuzzi genoemd) tijdens de zwangerschap zijn er echter een aantal punten waar u rekening mee dient te houden.
Kan ik naar de sauna als ik zwanger ben?
Saunabezoek tijdens de eerste 14 weken van je zwangerschap
In de eerste 14 weken van de zwangerschap kunt u beter geen bezoek aan de sauna brengen, ook niet wanneer je regelmatig de sauna bezocht voordat je verwachting raakte. Tijdens deze drie maanden is uw kindje zich volop aan het ontwikkelen. De hoge temperaturen van de sauna zouden hier invloed op kunnen hebben.
Saunabezoek na de eerste 14 weken van je zwangerschap
Wanneer u gezond bent en een normale zwangerschap doormaakt, kunt u in principe na de eerste 14 weken zwangerschap naar de sauna gaan, mits u dit ook al voor die tijd gewend was. Overleg dit echter altijd eerst met uw huisarts of verloskundige. Ging u voor uw zwangerschap al weinig naar de sauna? Dan adviseren wij om de sauna niet te bezoeken. Je lichaam is de temperatuurverschillen niet gewend.
Tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam meer moeite om zich aan te passen aan temperatuursveranderingen. Blijf daarom maximaal 10 minuten in de cabine en ga niet op de heetste plek zitten. Op deze manier stijgt uw temperatuur niet te veel. Door een te hoge stijging van de lichaamstemperatuur ontstaat er een soort kunstmatige koorts - dit kan gevaarlijk zijn voor het ongeboren kindje. Luister bovendien altijd goed naar uw eigen lichaam en verlaat indien nodig eerder de sauna. Koel daarnaast uw lichaam langzaam, maar goed af. Spring dus niet in een ijskoud dompelbad, maar neem bijvoorbeeld plaats in een sauna veranda. Bij meerdere saunasessies is het verstandig om meer rust dan gewoonlijk tussen de saunasessies door te nemen.
Hottub tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunt u gerust genieten van een warm bad maar voorkom dat je overmatig gaat zweten. Vermijd echter baden waarvan de temperatuur hoger ligt dan uw lichaamstemperatuur (38 graden). Ook een warm bad kan ervoor zorgen dat uw lichaamstemperatuur stijgt en daardoor flink kan gaan zweten. Omdat in een bad de warmte alleen via uw hoofd weg kan, is het mogelijk dat uw bloeddruk door de warmte daalt. Luister daarom altijd goed naar uw eigen gevoel en zorg dat u na een hottubsessie langzaam afkoelt. Overleg altijd eerst met uw arts of het in uw geval verstandig is om plaats te nemen in een houtgestookte hottub of elektrische jacuzzi.
Afkoelen na een hottub sessie
Net zoals het afkoelen na een saunasessie is het van belang om ook na een warm spa bad langzaam af te koelen. Dit kan je het beste doen door middel van net nemen van een koude of lauwe douche of in de frisse buitenlucht zitten. Zorg er voor dat de verandering van warm naar koud zo geleidelijk mogelijk gaat. Plotseling je lichaam afkoelen door het nemen van bijvoorbeeld een dompelbad zorgt namelijk voor een schrikreactie in het lichaam, dat funest is voor de ongeboren baby.
Met een barrelsauna of hottub aan huis heeft u gelukkig zelf controle over de temperatuur van uw hottub of spa. Ook bepaalt u gemakkelijk wanneer en hoe lang u hiervan geniet - dat is wel zo prettig.
Meer weten over een gezonde wellness levensstijl?
Wellicht zijn onderstaande blogs interessant om te lezen:
