Uw hottub is niet alleen de ideale plek om te ontspannen. Met deze hottub oefeningen brengt u uw lichaam in vorm voor de zomer.
Het is geen geheim dat de hottub een ideale plek is om volledig te ontspannen en tot rust te komen. Maar wist u ook dat het een ideale plek is voor hydro-therapeutische oefeningen die je kunnen helpen om in vorm te komen voor de zomer! Wij delen een aantal oefeningen met u die u helpen in vorm te komen, ongeacht de grootte van uw hottub.
Schouder rollen
Start je routine met het losmaken van je schouders. Ga comfortabel zitten in je hottub en rol je schouders langzaam naar voren. Doe dit 3-5 seconden en rol ze vervolgens naar achteren. Herhaal deze oefening 5 keer.
Fietsen
Ga op de rand zitten en ondersteun jezelf met je handen. Til je benen op en maak bewegingen alsof je op de fiets zit. Doe dit de eerste keer voor 30 seconden en probeer naarmate u dit vaker doet op te werken naar een volle minuut.
Arm cirkels
Spreid uw armen en zorg ervoor dat ze gedeeltelijk onder water zijn. Til ze langzaam uit het water en draai 5 keer vooruit. Draai vervolgens uw armen 5 keer achteruit en herhaal deze oefening drie keer.
Torso rotaties
Kniel op de vloer van uw hottub en houdt uw rug recht. Plaats uw handen op uw heupen, span uw buispieren aan en draai uw bovenlichaam van links naar rechts.
Voor gevorderden
Spieren ontspannen en de flexibiliteit vergroten
Begin om u te helpen stijve spieren te verminderen en de flexibiliteit te vergroten met de standing calf raises, oftewel kuitheffen: Lift uw lichaam op door op uw tenen te gaan staan, ga terug naar uw originele positie. Maak vervolgens uw nek en schouders los door ze langzaam rond te draaien. Herhaal deze oefening drie keer.
Verhoging van het gewichtsverlies
Probeer met behulp van staande sprongen, squats en step-ups uw hartslag te verhogen en zo extra calorieën te verbranden.
Wist u dat? Oefenen in warm water vermindert de impact op je lichaam en ontspant de spieren rond de gewrichten. Met de hottubs van Ticra geniet u ieder moment van de dag van totale ontspanning én maak uw lichaam zomer klaar!
